X kioyla 12 tekrar 3 set yapıyorum ama sanki artık az geliyor gibi. ×+1 ile mi yapayım aynısını, tekrar sayısını mı yoksa set sayısını mı artırayım?
ağırlık arttır hocam. stronglift'te mesela her antrenmanda 2,5 kg koyuyorsun üstüne.
datnet
1