3-4 ay ara vermiş biri, 2. gününde geçici de olsa şişmiş gözükmek istiyor. Bacak, kol, göğüs, omuz.
Hangi hareketler olmalı ve tekrarı ne olmalı? Omuz ve kol mu sadece mesela? Az ağırlık ve çok tekrar mı?
Hangi hareketler olmalı ve tekrarı ne olmalı? Omuz ve kol mu sadece mesela? Az ağırlık ve çok tekrar mı?
Hareketler ne olmalıdan ziyade, henuz antrenmandan cikmis olmalı sismis gozukmek icin.
stavro
1