Selamlar,
pazartesi, salı ağırlık ve kardiyo,
çarşamba koşu,
perşembe ağırlık ve kardiyo,
cumartesi koşu
olacak şekilde devam ediyordum. Ancak dün koşunun 8ci km sol dizimin yanında bir acıma hissettim ve yavaşlayarak durdum. Hemen doktora gittim ve şu tanılar kondu;
iliotibial band sendromu, kuadriseps kas ve tendonunun yaralanması. Flexo ampul 3 adet iğne verdi. Dün ve bugün iğnelerimi oldum. Yarın son iğneden sonra celebrex 200 mg hap'a başlamam gerektiğini söyledi. Koşuya ara vereceğim okey ama normal sporu bırakmam gerekli mi? O anda acıyla bunu doktora sormayı unuttum belki fikir verebilecek birileri vardır diye buraya sormak istedim.
pazartesi, salı ağırlık ve kardiyo,
çarşamba koşu,
perşembe ağırlık ve kardiyo,
cumartesi koşu
olacak şekilde devam ediyordum. Ancak dün koşunun 8ci km sol dizimin yanında bir acıma hissettim ve yavaşlayarak durdum. Hemen doktora gittim ve şu tanılar kondu;
iliotibial band sendromu, kuadriseps kas ve tendonunun yaralanması. Flexo ampul 3 adet iğne verdi. Dün ve bugün iğnelerimi oldum. Yarın son iğneden sonra celebrex 200 mg hap'a başlamam gerektiğini söyledi. Koşuya ara vereceğim okey ama normal sporu bırakmam gerekli mi? O anda acıyla bunu doktora sormayı unuttum belki fikir verebilecek birileri vardır diye buraya sormak istedim.
ağrı geçene kadar bırak. benim çapraz bağlarım koptu hala squat girip normal koşumu yapıp ağırlık kaldırıyorum.
diffarentiationation
1