Yüzleşerek
Yüzleşmek ya da isteğini dışında maruz kalmak gerçekten etkili bir çözüm.
Ya da nedenini bulmaya çalış.
Düşüncenin içeriğine bağlı olarak değişir. Obsesyonun gelişme tarihçesini bilmeden öneride bulunmak zor. Altta yatan nedenleri, tetikleyicileri bilmek önemli. Mesela obsesyona eşlik eden bir kompulsif durum var mı? Bunların hepsini bir psikologla konuşmak size yardımcı olacaktır. Ancak psikolog da size öneride bulunmaz, sizin hayatınız üzerine yapmanız gerekenlerin kararını kendiniz vermelisiniz.
yazın. yazamazsanız ses kaydı alın. silersiniz dinledikten sonra. bunu düşünüp durmak bana ne sağlıyor ki devam ediyorum, diye de sorabilirsiniz bir ara... nefes çalışması yapmayı deneyin. dikkatinizi dağıtmaya bakın.