uyanmakta sikinti cekiyorum, telefonda alarm var bir suru ama sesine alistim sanirim artik bazi sabahlar yastigin altinda saatlerce calsa da uyanmayabiliyorum. onerebileceginiz yontemler var mi, nasil kendimi zorla uyandirabilirim?
Alarm sesini değiştirmeyi denedin mi? Mesela şunu denedin mi hiç:
youtu.be
Bir de;
-sigara ve/veya alkol tüketimini azalt.
-daha erken uyumaya çalış.
-kan tahlili yaptır. Hemogram, demir, şeker, tsh, vitaminler bakılsın.
-gün içinde bol su iç.
siyah noktali film
mecbur değilsen ondandır.
for day to break
@for day, mecburum ya ise/okula gec kaliyorum sikinti oluyor epey :)
hjarteblod
1