uykuya dalmayı kolaylaştıracak öneriniz var mı?
kulak tıkacı, uyku bandı, pasiflora şurup
kulaklik takin. zaten biri uyandirir nöbet baslayinca.
kolaylastiracak bir sey bilemiyorum, kafami yastiga koyar koymaz uyuyabiliyorum ben.
yogurt+sicak.
papatya + melisa çayı karıştır
Yatmadan saatler öncesinden yemeyi kesin
Askerde 40 kisilik kogusta misil misil uyutan duzenegim;
Bir kulaga, kulakici kulaklik
Diger kulaga otiflex silikon tikac(hic ses almiyor disardan)
Kulakliga da podcast acip 1 saat zamanlayici kurup dinleye dinleye uyumak
Her iki kulaga tikac takinca insan kendi nefesini kalp atisini duymaktan yine uyuyamiyor. Birine kulaklik o yuzden.