hareket et :)
bol bol çiğ sebze-meyve tüket. orangutan gibi olacak kadar bol :)
hafif ve besleyici gıdalar al. fazla ekmek tüketme. sana yağ yasak sana. üç beyazdan uzak dur :))
yağsız patlamış mısır ye. az kalorili bişey
ayrıca yemekleri doyduğun an bırak. patlarcasına yeme. o his ufaktan geldiği an bırak. gerçekten açlığı midende hissettiğinde ye. bu şekilde kilo verirsin.
imza: kelin ilacı
yemekle yogurt ye veya ayran ic. yemekten yarim saat once bi elma luple. hareket berekettir ayrica :)
patlamış mısır az kalorili değildir sakın öyle bi hataya düşme ayrıaca mısır iştah açar
Spor yap
bol bol sebze meyve ye. ben de bi aralar coşmuştum ama yazın sürekli meyve yiyerek formuma kavuştum:) ve aradan 7 yıl geçti kilom hep sabit:) bol sebze meyve ye ve bol bol yürüyüşlere çık, hem kiloyu kontrol eder hem de sağlık açısından harika bişi yürüyüş ama tempolu yürüyceksin sallana sallana değil:P
her bir şey yemek istediğinde, yiyeceğinde öncesinde bir bardak su dik kafana
akşam 6dan sonra bir şey yeme,
eve abur cubur alma, evde olduğu zaman yemek zorunda hissedersin kendini.
sozlukte benim garantili zayiflama yontemi adiyla actigim basliktaki ilk entry'yi oku ve uygula. alti ay sonra kilo vermemissen, parani iade ederim.