Gecen sene ne zamandir kilo vermek istiyordum. Hafif bi gobegim vardi. Yuzmeye basladim. 4-5 ay boyunca haftada 4 gun yuzdum ama bunun 3 ayinda yememe icmeme dikkat ettim. Aclik cekmiyodum ama saglikli seyler yiyodum. Boyum 1,70, butun bu surecin genelinde 63 kilodan 59 kiloya kadar indim ve gidisattan da tirstim acikcasi. 59, inmek istedigim bi kilo degildi ve benim kilo vermem nerede duracakti. Sonra işe girdim ve birakmak zorunda kaldim yuzmeyi, her neyse.
Aclik cekmememe ragmen ve hafif gobegim de olsa 63 de aslinda dusuk bir kiloyken neden 59'a kadar indim? Kas da yaptim cunku, karin kaslarim gayet gorunur oldu, kollarim da biraz kalinlasti vs.
Bir ara "cok dustum, yemekleri cok cok yiyim" dedim ama onu da pek yapamadim. Yemek seven bir insan degilim. Sadece tatli yemeyi severim.
Tekrardan, cok sacma bi soru olabilir ama kafama takildi bir suredir. Sorum su, kilo vermek kalori acigiyla olmaz mi? Kalori acigin varsa da aclik cekmen gerekmez mi?
Spor yaptim, evet; sadece (yani yuzde 80 oraninda diyelim ama tatli, abur cubur hic yok, arada durum, patates kizartmasi falan var) saglikli seyler yedim, evet. Ama hicbir zaman aclik cekmeden nasil 4 kilo verdim?
karbonhidratı azalttıysan vücut su depolarını boşaltıyor:
eksisozluk.com
(ikinci madde ama "sağlıklı beslendim" dendiğine göre diğerleri de ilgili olabilir)
kalori açığı açlık demek değil illa. 2000 yerine 1500 kalori alıp paşalar gibi doymuş bir şekilde gezilebilir. bünyeyle alakalı bu. yani aç değildim ama kilo verdim, benim anladığım kadarınca, yanlış bir mantık.
Karbonhidrat tuketiyodum ama ben. 2-3 gunde bir dürüm yiyodum. Bulgur pilavi yiyodum, arada pirinc pilavi da yiyodum. Gunde 2 dilim de ekmek yiyodum.
63ten 59a inmen açlık çekmeni gerektirecek bi oran değil. 40lı kilolara yaklaşıp düşersen o zaman kıtlıktan çıkmış gibi yemeye yönelebilirsin. Şimdi depodaki karbları boşaltıyorsundur. Yüzmeyi bırakıp eski yeme stiline dönersen birkaç ay içinde vücudu da kilonu da eski düzene sokarsın.