4kg alsam mı? 5kg çok gelir göğüs ve zıplama hareketlerini yapamam diye almak istemedim. 3kg az mıdır onu da bilemiyorum...
Bunu alırken deneme vs. yapmanın bi yolu var mı?
168 boy 54-55 kg
ağırlık ayarlanabilir dambılların yerine tek bir dambıl alınacaksa ve bulunduğunuz kentte Decathlon gibi bir spor malzemeleri alışveriş yeri mevcut ise gidip test etmenizde fayda var bence. deneme imkanım yok diyorsanız 4 ve 5 kiloluk iki dambıl kesin çözüm olur ama kesinlikle daha altına inmeyin o zaman, zaten 2-3 kg ağırlıkları ergonomik su şişeleri ie bile oluşturabilirsiniz.
Egzersiz yaptıkça ve güçlendikçe kg ihtiyacınız artacak doğal olarak, 3 kg ile başlayın ileride arttırırsınız bence.
5 kilo çok fazla bir şey değil. gözünde büyütme . en az 2.5 kilo al . 1 kilo falan büyük kas guruplarında hiç bir işine yaramaz . anca hayatında hiç arka kol çalıştırmadıysan arka kol ve onun gibi minnakları çalıştırır.
