table pozisyonunda yapılan heel kick, fire hydrants vs vs gibi hareketler sırasında çalışan bacağın değil de sabit duran bacakta tam kalçanın ortasında ağrı olması normal mi? bir de gene çalışan bacak kadar sabit bacağın iç tarafı da çok yoruluyor. yoksa hareketi mi yanlış yapıyorum ya da kalçada mı sorun var?
Ağrı olabilir, acı olmadığı sürece sıkıntı olmaz ama canını çok sıkıyorsa bir tane foam roller alıp ağrıyan bölgeyi iyice ezip ertesi gün tekrar dene, muhtemelen bir sorun kalmayacaktır.
angelus
ek olarak, sabit bacak da aslında bir önceki çalışan bacak olduğundan, o an sabit olsa da daha çok ağrıyor olabilir. çünkü hem arka bacağı ve kalçayı çalıştırmışsınızdır, hemen akabinde de bacak değiştirip çalışmış bölgeyle sabit durmaya çalışmaktasınızdır; normaldir ağrı olması. bunun etkisini anlayabilmek için ilk defa table pozisyonu aldığınızda yapacağınız ilk harekette sabit duran bacakta ağrı oluşup oluşmadığını ya da yoğunluğunu anlamaya çalışın.
brena
1