Yaptığım sporla birlikte, ara günlerde kalp atışımı belli bir aralıkta tutarak kardiyo yapmamın faydalı olacağını söylediler. Bu işi düzenli olarak sürdürenler, tavsiyeleriniz neler olur? Kondisyon kazanmak, sakatlanmamak, motivasyonu sürdürmek için neler yapmalıyız?
Nefes nefese kalmadan (belli nabız aralıklarında) yaptığın kardiyo sağlık içindir, aynı zamanda bir miktar yağ yakar kondisyona etkisi düşüktür; interval şeklinde yapılan kardiyolar, yani nabzın bölüm bölüm yükselip düştüğü kardiyolar laktik asit eşiğini yükseltir dayanıklılığı artırır ama nabzı aşırı yükselttiği için de bir miktar risklidir, bilmediğin bir kalp rahatsızlığın varsa aniden götürebilir.
angelus
1