Sigara yok, 26 E, 68 Kg.
Kardiyolojik problemler buna sebep olur mu? / kondisyon çalışması bir işe yaramıyor.
Gönlünden geçen mesafeyi saat tutarak yürü.
Haftada 3 ya da 4 gün her seferinde süreyi makul miktar azaltarak yürü.
Yürümenin yetmediği zamana ulaşınca koşu arası yürüme olarak devam et.
Kısa bir süre sonra sadece koşarak o mesafeyi katettiğini göreceksin.
bence kendini adam akıllı bi checkup a sokmadan çok zorlama, kalp olmaz başka bişey olur, o olmaz alakasız bişey çıkar, riske gerek yok.
Kardiyolojik/pulmonolojik problemler bunu yapar lakin senin yaşında sebep kondisyonsuzluktur diye tahmin ediyorum.
darebee.com şu tarz minik programlarla başlamanı tavsiye ederim
ama nefes konusu sıkıntılıysa kalbine baktır ve zorlama
evet kalp problemi olabilir amasen de kosmaya aliskin misin?
bu sene yuruyus yaparak duzenli spora basladim. basta 3 km yorarken, sonradan 10 km yetmemeye basladi.
ufak ufak ilerlet kendini.
yine de ağrın oluyorsa hemen doktora git.
