bacak çalışırken sanırım baya zorladım , kasıklarım fena halde ağrıyor .Ne yapmalıyım sizce ? yürümemi zorlaştırıyor bu ağrı
Tek çare beklemek. Fazla zorlatmayın hatta mümkünse bacak çalışmayın 7-10 gün, geçecektir.
Bu tarz şeyler genelde yeterince ısınmamaktan başlangıçta ve bitimde streching yapmamaktan kaynaklanıyor.
synthetic a priori
ben böyle zamanlarda küveti doldurup pelte kıvamına gelene kadar çıkmıyorum. elbet başka çözümler vardır.
scudman1
1 hafta sürer o ağrı, yapabileceğin bişey yok.
nahtoderfahrung
dinlen + 1
(s)AINT
1