Selam,
Haftada 3 gün yoga yapıyorum. Buna ek olarak haftada 2 gün fitness yapmaya karar verdim. Amacım yağ oranımı azaltıp kas kütlemi arttırmak vs vs vs. Bilindik şeyler. 2-3 kg versem fena olmaz ama çok fazla kilo kaybetmeme de gerek yok. Lean ve toned olmak istiyorum fitness diliyle konuşacak olursam.
Kardioyu fitness rutinime bulaştırmadan başarabilir miyim bunu? Günlük hayatımın bir parçası olarak zaten sık sık bisiklet ve hiking ya da uzun yürüyüşler yapıyorum. Bantta koşmak ya da hiit filan yapmak istemiyorum. Aranızdaki fitness gurularına bir sormak istedim.
Haftada 3 gün yoga yapıyorum. Buna ek olarak haftada 2 gün fitness yapmaya karar verdim. Amacım yağ oranımı azaltıp kas kütlemi arttırmak vs vs vs. Bilindik şeyler. 2-3 kg versem fena olmaz ama çok fazla kilo kaybetmeme de gerek yok. Lean ve toned olmak istiyorum fitness diliyle konuşacak olursam.
Kardioyu fitness rutinime bulaştırmadan başarabilir miyim bunu? Günlük hayatımın bir parçası olarak zaten sık sık bisiklet ve hiking ya da uzun yürüyüşler yapıyorum. Bantta koşmak ya da hiit filan yapmak istemiyorum. Aranızdaki fitness gurularına bir sormak istedim.
Zaten günlük hayatın hareketli geçiyormuş. Spor salonunda yapacağın tek şey ağırlıkların altına girmek. Kas ancak böyle yapılır. Ama yeterli beslendiğinden emin olmalısın. Yoksa bütün uğraşın çöpe gider. Hem parayı çöpe atarsın hem de vücut ters tepki verir.
adwokat
Agirlik calis, kas kutlen artmali, hatta agirlik ustune cardio yaparsan sahane olur
bradshaw
1