Karbomhidrat icerse de Bulgur, karabugday, Kurubaklagil, yogurt gibi protein de iceren besinleri ekleyebilirsiniz.
yag diye bi sey var. tavsiye ederim. protein sadece ette yok. sebze mebze bunlar zaten lif ve doluluk hissi haric bi numarasi olmayan seyler.
yoğurt, peynir ve yumurta yersen tok tutar.
Salatayı biraz yağlı yiyin 2 kaşık kadar
yağlı yiyorum zaten, pek fayda etmiyor. acayip açım bu saatte.
haşlanmış yumurtalı salata daha doyucu olabilir. ramazanda bile yumurta yeme üzerinde duruyolar sürekli hakikaten doyurucu bu meret.
yumurta, ton balığı ve tavuk göğsü. nispeten ucuz alternatifler. özellikle yumurta.
Salatana daha doyurucu olması için haşlanmış nohut, buğday, yeşil mercimek,yumurta koyabilirsin.ya da hindi füme, avokado, ızgara tavuk, anasonlu küçük galetalar, ceviz, badem, kaju gibi kuru yemişler.