yanımda 4 yumurta götürüyordum ben
ofisteki buzdolabı ve mikrodalga fırından yararlanıyorum.
sabah 4-5 haşlanmış yumurta
öğle yemeğinde protein ağırlıklı yemek
saat 5 gibi 3-4 yumurta + tuzsuz makarna veya tavuk + makarna
akşam 19:30 gibi spor
spor sonrası 4 yumurta
Yapamiyorum. O yuzden biraktim sporu. Salona gitmek bir sey degil ki. Asil olay yemek ve uykuda.
kesinlikle. gün içinde yemeği nasıl halledicem diye düşünüyorum. yanında taşımak gerekiyor sanırım ama hem yük hem bozulabilir.
Bu şartlarda ya paraya kıyıp dışarıda kaliteli şekilde besleneceksin ya da yemeğini yapıp yanında dolaştıracaksın. Beslenme olmadan bu iş yaş, yerinde sayarsın
Sıcak tutan akma olayı olmayan yaklaşık 1 litre hacime sahip bir sefer tası ve bu sefer tasını yerleştirip yanında götürebileceğin bir çanta. Her gün zor oluyor hazırlamak ya da bir önceki günden fazla yemek yapıp ayarlamak elbet. Haftada bir gün dışarıdan ızgara-döner ile idare edip bir gün de 24 saat IF yapıyorum, zorlamıyor.