tuz, seker, unlu, kizartma her turlu kilo yapan seyi biraktim. ama gene de vucudumda pek farklilik hissetmyorum tartim yok o yuzden bakmadim.. spor yapmiyorum; ama sagda solda kebap, hamburger, pizzaya abananlarla kendimi kiyasladigimda bosuna eziyet cekiyor musum gibime geliyor. konuya vakif kisilerin yorumuna ihtiyacim var..
not ne yedigime gelince sadece sebze, meyve, tavuk, et, balik.
vücudun hormonel dengesini düzeltmesi gerekiyor biraz zamana ihtiyacı var. tabii doktor değilim tam olarak durumu bilmiyorum. ama endüstriyel gıdalar insanları bırakınca zor duruma sokacak şeyler içeriyor. o yüzden bırakan çoğu kişi iradesine söz geçiremeyip bozuyor. çok su yine, hareket et koşuya felan çık. yürüyüşle kilo veremezsin. nabzını yükseltecek vücudu spor moduna alacak şeyler lazım. yemeyi bırakıp hareket etmezsen de kilo veremezsin.
bir de ketojenik diyetleri araştır, enerji kullanmak için yağ yakmak daha sağlıklı kilo vermene yardımcı olacak. if ile başlayabilirsin. 8 saat yemek 16 saat aç.
ketojenik diyet +1 ayricva illa if yapmak zorunda degilsin, ben hic yapmadan verdim. ama sizin menude, keto'ya uygun olmayan meyve var. bu nedenle tahmin ettiginizden fazla seker aliyor olabilirsiniz.
