Ha ayrıca maraton -yarı maraton ve ultra trail koşularının farkı nedir?
Daha önce hiç koşmamış normal bir insan sanırım 5-10 km koşabilir. Ancak Meksika’lı yerel bir halk olan Tarahumara’ların 300-400 mil koşabildikleri söyleniyor.eksisozluk.com
Maraton olimpik bir spordur ve mesafesi 42 km. dir. Yarı maraton adı üstünde bu mesafenin yarısıdır. Bu koşular düzgün yollarda yapılır.
Ultra trail ise genelde birkaç günden fazla süren, patikalar üzerinde yapılan koşulardır.
daha önce hiç koşmamışsa 3-5 km koşar, düzenli koşan birisi 10-15 km rahat koşar sonra asıl sporunu yapmaya gider.
Triatlon var bir de. Yüzme bisiklet koşu peşpeşe yapıyorlar. Farklı mesafe kategorileri var.
Sprint-Kısa: Yüzme (750 m), Bisiklet (20 km), Koşu (5 km)
Olimpik: Yüzme (1500 m), Bisiklet (40 km), Koşu (10 km)
Ironman (Demir adam): Yüzme (3800 m), Bisiklet (180 km), Koşu (42 km 195 m)
-idmanlıysan (1 yıldır maratona hazırlık yaptıysan) 25-50 km arasında koşarsın
-idman yoksa en fazla 13-15 km koşarsın
-ayakkabı seçimin yanlışsa en fazla 10 km koşarsın, ayakların uyuşmaya başlar
-Vücudunda B12,Demir,Çinko,Magnezyum eksiklikleri varsa en fazla 5 km koşarsın