Merhaba,
Son 1 kaç yıldır spor salonu ölçümlerinde yağ oranım çok yüksek çıkıyor. Cinsiyet kadın, boy 1.70, kilo 64. Kilom çok kötü değil sanırım, dışarıdan bakıldığında şişman falan görünmüyorum ama yağ oranım yüzde 30. İki yıl önce diyetisyene gidip 57 kiloya düşmüştüm ama yağ oranım o zaman bile en fazla 24'e düştü.
1. bu nasıl sıkıntılara sebep olur?
2. bu yağ oranını nasıl düşürebilirim?
düzenli olarak spor yapıyorum. çok aşırı yemek yemiyorum, yağlı yemek zaten çok yiyemiyorum.
şimdiden teşekkürler!
Son 1 kaç yıldır spor salonu ölçümlerinde yağ oranım çok yüksek çıkıyor. Cinsiyet kadın, boy 1.70, kilo 64. Kilom çok kötü değil sanırım, dışarıdan bakıldığında şişman falan görünmüyorum ama yağ oranım yüzde 30. İki yıl önce diyetisyene gidip 57 kiloya düşmüştüm ama yağ oranım o zaman bile en fazla 24'e düştü.
1. bu nasıl sıkıntılara sebep olur?
2. bu yağ oranını nasıl düşürebilirim?
düzenli olarak spor yapıyorum. çok aşırı yemek yemiyorum, yağlı yemek zaten çok yiyemiyorum.
şimdiden teşekkürler!
1. Bir sıkıntıya sebep olacağını sanmıyorum.
2. Ağırlık çalışarak, vücudunda enerji açığı oluşturarak.
diffarentiationation
kadınlarda o yağ oranları normal
www.google.com
www.gaiam.com
ayrıca yağ oranı ölçümleri güvenilir değil, hatta daha iyi bir bilgi vereyim yağ oranını tam ölçmek mümkün değil, iyisi mi bel çevresi ve kalça çevresini baz alarak yağ alıp kaybettiğinizi düşünün.
gezegen olan pluton
Dünya üzerinde kesinlikle güvenilmeyecek 2 şey;
1- Spor salonlarındaki yağ ölçümü
2- Anadolu Ajansı verileri
asbe
Hayvansal urun (et-sut-yumurta) tuketiminizi biraz kismayi deneyebilirsiniz. Kesin bir olcum icin hastanede check-up'a gitseniz daha saglikli olur.
nerdenbelli
1