simdi ben ne yapayim da hem fit olayim, hem de azcik gucleneyim?
not: erkek kisi, sifir kondisyon. bisiklet seviyorum ama istanbul'da dandik bir semtteyim, o da pek olmuyor o yuzden, hem de bisiklet uzun zaman alan bir sey.
Tenis. Takım sporu değil (çifler oyunu hariç) fakat bireysel bir sporda değil tabi. Kondisyon konusunda bayağı iyi bir spor ve özellikle bacak ve göğüs gücü gerektirdiği için bu bölgeleri güçlendirir. Biraz paraya kıyıp raket alırsanız birçok yerde ibb’nin spor tesislerinde cüzi bir ücrete eğitim de veriyorlar
Yüzme. Haftada 2 veya 3 gün, 1'er saat, 1000 veya 1500'er metre yüzme rutini oluşturup bunu sürdürebilirseniz istediğinizi çok fazlasıyla verir.
basketbol veya yüzme.
evin koridoruna barfiks demiri tak. bir çok kas grubunu çalıştırabilirsin.
Gym beni de cok darliyor o nedenle kurege basliyorum onumuzdeki ay. Denenebilir.
videolu programların amacında zaten koordinasyonu arttırma da var. kardiyo boksu dene bence, koordinasyon için güzel olur, zevklidir hem.
cevap yüzme.
ben de spor salonunda alet başında sıra beklemekten sıkıldıgım için 3 kere yıllık yazılıp toplamda 20 kere spora gitmemiş biri olarak crossfit diyorum. 1 saat sürüyor ısınma vs dahil ana kısmı 20 30 dk sürüyor genel olarak. Ve bir alet basında bekleme durumun olmadığı için çok severek devam ediyorum. Bir bak istersen belki hoşuna gider.