boy 1.87 kg 86 eski sporcuyum sadece göbek bölgemde yağ var eritmek istiyorum önerileriniz nedir?
daha az yemelisin. öyle bir egzersiz yok.
@diffarentiationation noktayı koymuş.
az yiyorum zaten ancak 83 86 aralığında gidip geliyorum.
bölgesel yağ yakımı diye bişey yoktur, vücut kalori açığından dolayı eksik enerjiyi yağ yakarak karşılar. yağın nerden gideceği de genetiktir. parça parça da gidebilir önce bir bölge de tükenebilir. yapmanız gereken 2 şey var, fazladan enerji harcamak; spor, yürüyüş vs imkanınız neyse artık. ve kalori alımında kısıtlamaya gitmek. beslenme ile ilgili olarak da şekeri sıfırlayın, çay kahve, şerbetli tatlı vs hepsinden bahsediyorum. ve bunla beraber low carb diyeti.
@mikahakkinen geçtiğimiz aylarda burundaki kemik nedeniyle bir ameliyat olmuştum. bir ay boyunca doğru dürüst yemek yemeden yattığım yerde geçti. neredeyse hiç hareketsiz ben 4 kilo verdim. arkadaşların dediği gibi olay hareket değil, yememek. 130 kilo olsan ve 1.87 olsan kardiyo işe yarayabilir ama senin gibi artık kilo vermesi zorlaşan kişilerde tek çare yememek.