ketojenik diyet.
teknik cevap: verdiğin kalori aldığından fazla olmalı
layman cevap: şeker ve unlu mamulleri kes.
kalici mi idareten mi?
Şeker ve unu kes. Aksam sebze yemegi yoğurt sabah yumurta veya peynir ara öğün kahve veya yeşil çay
Karatay diyeti
Sabah bal/reçel/pekmez galeta veya musli falan ile metabolizmayi hızlandır.
Öğle akşam yağsız ızgara, salata, sebze falan takıl.
Gece yeme, hareket et. Ben boyle hızlıca veriyorum.
keto + intermittent fasting. cok hizli olsun kendime guveniyorum dersen one meal a day. az ye.
ben 2017den beri duzenli kilo verdim bunlar ile. su aralar 2-3 haftada bir kilo dusuyor
ekmeği pilavi proteini bırak az ye.
Intermittentla 2 haftada 2 kilo verdim ama hayattan soğutuyo.
ketojenik diyet
yoğun yağ ve protein
hiç’e yakın karbonhidrat
en hızlı - etkili ve sağlıklı
denendi, çalışıyor
haftada en az 3 gün 30 dakika dışarıda interval koşular yap.