sol tarafımda karnımda koşarken ağrı oluyor. hep koşuyorum hiç olmazdı iki hafta koşmadım günlerdir bu ağrı yüzünden koşamıyorum. napıcam? nasıl yeniden olmamasını sağlayabilirim? ağrı girince yürümeye başlıyprım geçiyor tekrar koştuğumda yine orda.
nefes alıp verirken kullandığın kaslarda laktik asit birikimi. hızlı hızlı ve sık nefes alırsan, yani bu kaslar anaerobik ortamda çalışınca bu moda geçiyor.
koşunun başından itibaren derin ve yavaş nefes almaya özen göster. belki de koşunun temposu senin için fazladır. bunu da düşünmek lazım.
ucurulmamak umidiyle
1