kısacası herhangi bir alete sahip olmadığımdan soruyorum. çok güçsüz kaldım ve genel olarak görüntüsünden öte güçlenmek için yapmak istiyorum. böyle şeyler yapıp başarılı olanınız var mı?
Ev egzersizleri diye android uygulaması var. Oraya bakabilirsin
şınav
şınav + burpee + mountain climber
eve bir tane koridor barfiksi al. setler şeklinde barfiks yap.
www.decathlon.com.tr
kurdum eve sağlam güzel. palm grip eldiven alırsan ellerin acımaz.
barfiks ve şınav rutini oluşturur, üstüne de home workout videolarına eşlik edebilirsin evde. ben salonu bırakıp ev çalışmasına geçtim. gören herkesin söylediği şey küçülmüşsün oluyor. benim hissettiğim ise dinamizim. evet evde gayet güzel çalışan ve sonuç alan insanlar var. disiplini sahiplenmek gerekli. herkesin motivasyon kıvılcımı farklı oluyor. sendekini bulman lazım. eksisozluk.com
Nike Training uygulamasi da oldukca iyi. Core strength egzersizleri tam istediginizi karsilar diye dusunuyorum.
boot camp diye arat 30 dakikalık videolar var