- günde 2 defa 30 dk normal tempo yürüyüş yapıyorum.
- bolcana su içiyorum
- çok hareketliyim, sürekli sağa sola yürüyorum dolanıyorum evde bile olsam.
yıllardır hiç alamadım kilo rahatsız olmaya başlıyorum. var mıdır bunun bir yolu?
not: ekmek makarna demeyin, midem bulanıyor bunlardan maalesef çok yiyemiyorum
O kadar kısa sürede 8 kilo artış olmaz ya da çok sağlıksız olur sırf yağ olur. Tek çözüm vücut çalışmak. 5-6 ayda gözle görülür sonuç verir yeni başladığın için. Ve kas olarak gelir.
Kaliteli protein ve kabronhidratla beslenip, hacime yönelik vücut çalışırsan mümkün. Vücuttaki büyük kasların üzerine çalışırsan 2 ayda istediğin kilolara ulaşman olası.
Mümkün. Ağırlık çalışmasıyla birlikte 2 ayda 7-8 kilo almıştım. Ama 60 kiloydum. Sen 65 kilo olduğun için biraz daha zor olabilir. Bi de kilo aldıkça daha da zorlaşıyo kilo almak. 75e geldiğimde artık iyice zorlaşmıştı. Sonraki 4 ayda 7 kilo alabilmiştim.
Basit bi şey aslında. Gerektiği kadar yiyeceksin. Yediklerini diyetkolik vb uygulamalardan takip edeceksin. Takip etmeden almaya çalışırsan başarılı olma ihtimalin düşer.
Tabii ben kreatin de kullandığımdan vücudum ekstradan 2 kilo kadar da su tutmuştur bu süreçte ama kreatine 4-5. Aylarda başladım.
Gainer tavsiye ederim. Optimum serious mass kullanıp güzel sonuç aldım
Hareketini kisitlama, aynen devam et.
Et ye seviyorsan. Ete aban.