Gündüz biraz kestirmenin iyi geldiğini, enerji verdiğini okumuştum bir yerlerde. Hatta Einstein da kısa süreli uyurmuş gün içerisinde.
İşimden dolayı geceleri 4-5 saat uyuyorum ve işten erken çıkmama rağmen gün boyu zombi gibi geziyorum. Ama eve gidip uyuyunca da bu sefer gündüz uykusu depresyonuna giriyorum. Bütün vücudum, başım ağrıyor.
Bu uykudan verim alabilmek için ne kadar uyumak gerekiyor? Saatimi yarım saate kursam bu sefer yarım saat sonra uyanınca daha gergin olmaz mıyım? Deneyen oldu mu daha önce bu yöntemi?
İşimden dolayı geceleri 4-5 saat uyuyorum ve işten erken çıkmama rağmen gün boyu zombi gibi geziyorum. Ama eve gidip uyuyunca da bu sefer gündüz uykusu depresyonuna giriyorum. Bütün vücudum, başım ağrıyor.
Bu uykudan verim alabilmek için ne kadar uyumak gerekiyor? Saatimi yarım saate kursam bu sefer yarım saat sonra uyanınca daha gergin olmaz mıyım? Deneyen oldu mu daha önce bu yöntemi?
1 buçuk saat ve katları.
rakidabalikolsa
Saat 5’te 6’da uyur uyanırsanız tabi gergin olursunuz. Öğlen 1-2 sularında 1 saat temiz uyku sapasağlam eder adamı
avatar is back
Ayrıca bu uykuya da vinci uykusu deniyor. Üniversite yıllarımda sınav haftası çok işimi görürdü.
rakidabalikolsa
Deneyimlerime göre 1.5 saat kadar ideal oluyor. En önemlisi uyandığında havanın karanlık olmaması gerektiği, yoksa çok gergin oluyorum.
influx
Oglen saat 1'i gecirmemen lazim. Bir de uyandigin an kalkman lazim. Atıyorum yarim saat uyuduysan yarim saat, bir saat uyuduysan bir saat, ne uyuduysan artik uyandiginda tekrar yatmaman lazim.
Saat 3te falan uyursan zombi yapar.
stavro
1