Çıkmak daha makul, inerken dizlere daha çok yük biniyor.
Merdiven çıkmak daha iyi diye biliyorum. Hatta spor salonlarında merdiven çıkma aletleri var. Şöyle
youtu.be
Öte yandan kilo verme dışında ve zaten yoga falan yapıyormuşsunuz da tüm vücut esneme hareketleri yapın
Merdiven çıkmak.
Çıkmak.
Eğitimlerden biliyorum, inerken daha çok zorlanıyorduk çök kalklardan sonra.
bileğim kırıldığında iyileşme aşamasında yaşayarak öğrendim, çıkmak inmeye göre çok daha kolaymış.
çıkma ile başla (konsantrik kasılma). kasların uyum sağlayınca inmeyi de eklersin (eccentric kasılma).
Çıkmak. Daha çok kalori yakar ve dizlere daha az yük biner çünkü bütün bacak ve kalça doğrudan çalışır.
Ayrıca yoga boş iş.
ayrıca yoga boş iş değil. her insan evladının yapması gerektiğini düşünüyorum. vücut farkındalığı için bulunmaz iki nimet; yoga ve pilates.
@adwocat, sporla ilgili bilginiz var gibi anladım yanıtınızdan ama yoga için boş iş deme mantığınızı öğrenebilir miyim? mesela ben çok ilerlemiş karpel tünel sendromundan, kronik bel ve diz ağrılarımdan vesaire yogayla birlikte tamamen kurtuldum.
Merdiven inip çıkmak basen yapar. Sadece yürüsen yetmiyor mu
Yoga boş iş diyen arkadaş doğru hocayı bulmamışsın. Emin olana kadar denemeye devam etmek gerek. Yoga herkesin yapması gereken bir şey. Keşke herkes yapsa. Dünya bambaşka bir yere dönüşürdü.