Yoksa kaslara dinlenme şansı vermek için bazı günleri boş mu bırakmalıyız?
zararı var mıdır hergün koşmanın?
zararı var mıdır hergün koşmanın?
Yeni başladıysanız spora aralıklı yapmak iyidir fakat koşu ağırlık antrenmanı gibi kasları fazla zorlayan bir egzersiz olmadığından her gün yapılsa bile çok abartılmadığı sürece sorun yaratacağını zannetmiyorum.
camdan bakinca gordugun adam
antrenmanın içeriği nasıl? yoğun interval mi yaygın interval mi?
ucurulmamak umidiyle
teşkkürler.
yok basit interval. runtasticte 30 günde 30 dakika koşma planını kullanıyorum beginner seviyesinde.
2 dk koşu + 1 dakika dinlenme şeklinde.
3 günde bir koşu dakikalarını arttırarak 1 ay sonra 30 dakika aralıksız koşturmayı amaçlıyor program.
Jeckson
1