Rutin yaptığım kan testi sonucunda bugün karaciğer yağlanması çıktı. Son 3 aydır çok kötü beslendim. Önceden ciddi ölçüde azalttığım şeker ve diğer karbonhidratları yoğun tükettim. Zeytinyağı ve tereyağı ise her zaman belli bir ölçüde oldu beslenme düzenimde.
Şimdi nasıl bir beslenme düzenini takip etmeliyim? Sağlık ocağında doktor kolesterolümün de sınırda olduğunu ve yağı azaltmam gerektiğini söyledi. Ben zaten diyete girmek üzereydim. Eskiden de yaptığım gibi karbonhidratı çok düşük tutup yağ-protein ağırlıklı beslenmeyi düşünüyordum ama şimdi kafam karıştı. Bir kesim dışardan alınan sağlıklı yağların karaciğer yağlanması sebep olmadığını, şeker ve karbonhidratların asıl sorumlular olduğunu söylüyor. Diğer yandan bugün doktor yağı azalt diyor. Nasıl yapmalı?
bir diyetisyene danışmalı
Mobildeyim editleyemedim, E/27/185/90
Doktor doğru söylüyor. Karatay diyeti zırva. Karbonhidratı lifli ve glikoz ve nişasta formunda alır onu da gün içinde yakarsan yağ sentezine katılmaz aldığın karbonhidrat.
Ama aldığın her yağ, yağ sentezine katılır.
Proteini de aşırı derecede alırsan yağ olarak depo edilir.
Klasik yöntem doğru yöntem.
Yağsız yiyeceksin, lifli yiyeceksin. Bol sebze, az veya sıfır et. Et yiyeceksen de beyaz et olarak.
Bununla beraber kardiyo yapacaksın, her gün 7-8 km en az yürüyeceksin yüksek tempoda. Yağlanma falan kalmaz.
Kırmızı et ve yumurtada kolesterol yüksek. Bunları tüketmeyeceksin.
dostum bak şimdi. öncelikle karaciğer dostu yiyecekler tüket. şekeri sıfırla. kaliteli yağ ve kaliteli karbonhidrat tüket. spor yap fazla kilolarından kurtulmaya çalış. daha sorun varsa özelden mesaj at. geçmiş olsun.