Yatip dinlen zaten isten yorgun geliyorsun. Izin gününde enerjik olursun.
Sporla bu sorunun üstesinden gelebilirsin. Daha dinç olursun. Mesai sonrasına da enerjin kalır. Düzenli olarak gidersen 2-3 ay sonra aradaki farkı görürsün.
Biraz düz bir cevap olacak ama kahve ya da yeşilçay icsen? Aslinda meyve de uykuyu kaçırır elma misal.
9'da uyuyorsan 4.30'da kalkabilirsin. yapacağın şeyleri sabah yap.
ben akşam eve gelince spor yapıyorum. ( mekik, şınav, dambıl ) başlamadan önce nası yapıcam şimdi diyorum ama yaparken bayaa açılıyorum. spor yap yani =)
Üç şey;
Düzenli ve 7 veya üzerinsa saat uyku. (Düzenliden kastım her gün aynı saatte yatıp kalkma)
Düzenli spor/egzersiz.
Düzenli ve kaliteli beslenme (Şekeri ve karbonhidratı mümkün olduğunca azaltan, bolca yeşillik sebze, et ve sağlıklı yağ (Tereyağıve zeytinyağı) içeren bir beslenme rejimi
3-4 hafta içerisinde toparlarsın.
Birde vitamin testi yaptır, C, D, B12 takviyesi lazım olabilir.
eve gelis sureni kisaltmak da bi yontem olabilir. is ve ev arasi uzaksa yolda gecen zaman ömürden caliyor. eger yapabiliyorsan onu da kisaltabilirsin.
kan testi yaptırın vitamin seviyelerinize baksınlar, normal gelmedi bana bu kadar erken uyumanız.
çözüm kendinizi alıştırmak, spora ya da kursa başlayabilirsiniz iş sonrasında. arkadaşlarınızla dışarıda yemek yiyebilirsiniz vs vs
Ogle yemegini saglam yemeyi denesen?
Oglen pek bir sey yemeyip aksama kadar oyle devam edince vucudun pek enerjisi kalmamis oluyor. O vaziyette bi guzel aksam yemegi de yiyince bu sefer yemegin verdigi agirlik cokuyor uzerine ve o gun iptal artik.
Oglen saglam yersen aksama kadar seni goturecek enerjin olur ve aksam da pek fazla yemene gerek kalmaz, aksam hafif yemeyle daha dinc olabilirsin.
Ve tabii ki uyku. Uykunu aliyor olman lazim bitkin olmamak icin.