genel geçer böyle bir skala var mı? mesela;
1 hafta ara verilip tekrar başlanınca ağırlıklar %10 azaltılıp
2 hafta ara " " " " %20 azaltılıp
gibi?
1 hafta ara verilip tekrar başlanınca ağırlıklar %10 azaltılıp
2 hafta ara " " " " %20 azaltılıp
gibi?
yok.
obaa
Bir hareket modelinine bir süre ara verdiğinde teknik olarak "güç"te eksilme olmaz ama kas-motor hafızasında zayıflama olabilir. Bu durumda misal normalde 100 kiloyla bench yapıyorsan ilk çalışmalara 70'le başlayıp her sette kilo artırarak 100 kiloya gelmek sinir sistemini eski ağırlıklara adapte etme konusunda daha faydalı olabilir.
angelus
Ömrun salonda gecince duymadigin sey kalmiyor. 10 yil kadar olmus. Sozlerine onem vetdigim Biri soyle bisey demisti:
Biraktigin yil kadar, ayda toparlarsin... detayi da vardi ama unuttum. Test ettigimde hak vermistim.
tunaktunaktun
1