2. Süt ürünlerinde yağsız (light) olanları mı tercih editörsünüz?
3. Eski diyet zamanlarımdan alışkanlık, ara öğünlerde üç beş badem ya da fındık ya da ceviz yiyorum. Bunları kesmem mi lazım tamamen, yağ oranı düşürmek için?
1. Kas kütlesini arttırmak lazım, durduğun yerde yağ yakmaya başlıyorsun.
2. Yağlı olanları tercih ediyordum. Zaten yoğurt da olsa süt de olsa yüzde 3 - 5 arası bir yağ var. Bir kademe daha fazla işlenmiş ve daha pahalı ürüne yönelmeyi süt ürünlerinde anlamsız buluyorum.
3. Bunları kesme, aralarda yemen metabolizmanı hızlı tutacaktır. Ayrıca bu ürünlerden alacağın faydalı yağlara da ihtiyacın var. günde 30-50 gr yediğin kavrulmamış kuruyemiş çok faydalı aynı zamanda karbonhidrat ve tatlı düşkünlüğün varsa tatlıya olan ihtiyacını ve iştahını da azaltır.
aldığından fazla kalori harcarsan yağ yakarsın, fakat senin de sorduğun gibi "yağ oranı" farklı bir şey. bunun için kas kütlesini arttırman gerek ki "oran" düşsün
diyet kısmına gelirsek yağsız yemek = yağsız vücut demek değildir. sağlıklı yağın yerini hiçbir şey tutmaz. light ürünler tam bir pazarlama harikası. ürünlerin en değerleri yerlerini alıp daha fazla fiyata satıyorlar
kesmen gereken şey yağ değil karbonhidrat/şeker