gayet sağlıklı. kahvaltıda serpme kahvaltı şuursuzluğu gibi abanmak yaptığımız en büyük yanlışlardan.
daha iyi olması için biraz protein eklenebilir sadece.
süt yerine su kaynamış daha da iyi
sut pek de iyi bir sey degil beslenme icin.
onun yerine badem sutu vs gibi hayvansal olmayan seyler tercih etmeniz daha saglikli
Üstüne bir çay kaşığı tarçın ve kuru üzüm tavsiyemdir.Haftada 3-4 gün aynı şekilde kahvaltı yapıyorum
alternatif olarak granola tavsiye edebilirim
ağırlık çalışıyorsanız bu söylediğiniz sadece karbonhidrat içerikli bir kahvaltı olmuş ve yetersiz. yanına mutlaka birkaç tane yumurta beyazı ekleyin. haşlayabilir, omlet yapabilirsiniz zeytinyağı ile.
ben bu dediğinizin içine 8-10 tane bıldırcın yumurtası kırıp, protein tozu atıp, 1 kaşık da fıstık ezmesi ekleyerek mixer ile karıştırıp içiyorum. baya pratik oluyor. hatta zayıfsanız bi 50 gram da pirinç unu ekleyebilirsiniz ;)
yumurta da ekleyin +1
urun.n11.com
mobilden alırsan 170 tl.
ben ev yoğurdu, bazen de kefir ile shake yapıyorum kahvaltıda çok gzel oluyor. içine ceviz falan da atıyorum. bi ölçek de whey var. mis törkiy