Evde
spider man walk falan takıl işte. yerde sürünmenin ne alemi var
evde uzun bir kilim üzerinde sırtına da ağırlık eklediğin bir sırt çantasını alıp yüksek sürünme/alçak sürünme dönüşümlü şekilde gidip gelebilirsin. Aralarda da şınav pozisyonu ile dirsekler üzerinde durma arası gel-git yaparsın. Ama bu şekilde tek başına motivasyonun zor olabileceğini düşündüğüm için bunu Tony Horton abimizin bu tip askeri eğitimle bağlantılı Hard Corps 22 antrenman programını bulup ekran karşısında da yapabilirsin, en azından belli bir düzene oturtmuş olursun.
Militarist takılmaya gerek yok. O hareketten 10 kat daha faydalı (güç odaklı) bir sürü hareket var evde yapılabilecek.