Gelişme kaydettiğini görmen lazım. Günde 2 saate yakın yürüyüş yapardım ben. Eve baskül aldım neredeyse gram gram takip edip not aldım. O sayılar düşmeye başladıkça motivasyonum arttı. Bu tip bir şey yapabilirsin amacına yönelik.
senin cozumun de leslie gibi duruyor. salona filan gitmeyince evde bos bir alanda rahatlikla yapiliyor. yuruyus seviyorsan bunu da sevebilirsin. 3 mil (45dk) - 5 mil (75 dk) gibi programlari var. haftada 3-4 gun min. 3 mil olani yapsan epey faydasini gorursun azicik da yiyip ictigine dikkat edersen. 3-4 ay sonra sıkmaya basliyor ama zaten o zamana da yaz gelir yuzmeye sira gelmis olur o zamana kadar idare ettirir sanki seni. youtube'dan incele derim programini bi. ilk bakista pehh bu mu zayiflaticak beni diyorsun ama o 3 mil bittiginde sucuk gibi oluyorsun.
onu da yaparim ama evde olunca baslayamiyorum icimden gelmiyo salonun parasini pesin odedim simdi en azindan param ziyan olmasin diye gidiyorum