çok zor be!
Ya sen üç gündür içmemişsin, bugün de içmemeyi başarırsın! (İki fırt içme, onu her yaptığında başa dönüyorsun.) (İmza: 2015'ten beri sigara içmeyen kişi.)
Su iç, varsa soğuk/serin su iç hatta, yudum yudum böyle, şarap içer gibi.
içersen tekrar başlamayı geçtim, "yok abi, ben bırakamıyorum, üç gün bile zor dayandım" psikolojisine gireceğin için bırakman tamamen imkansızlaşacak.
Tek bir fırt bile alma. Ben değil 3 gün, değil 1 gün, 30 dk sigara içmesem mahvoluyorum. 3 gün içmemeyi başarmış biri o iki fırtı da almadan devam edebilir.
Üç gün büyük süre bence tiryaki için yazık etme.
Alkol kullanıyorsan akşam bir bara falan git ve gene sigara içme. Olay biter o zaman.
8-10 ay boyunca bir fırt bile çekmezsen bırakabilirsin.
öncesindeki bir fırtlar direkt başlatır.
bir fırt çekersen devamı gelir düşüncesi genel itibarıyla doğru. başarısız olur başlarsan tekrar üzülme bu tecrübeyi sonraki bırakma denemene başarılı bir şekilde aktarmaya çalış, daha bilinçli olmaya çalış. 3. gün yediğin ataktan belki de daha şiddetlisini ileriki günlerde yaşayacaksın (bende 7 ve 10. günlerde çok sertti) sonrasında bünye kabullense de yer yer atağa çıkacak yine, aşırı sevinme ya da üzüntülerine eşlik etmek için sınayacak seni, ya da sigaraya eşlik eden özel bir tecrübeni tekrarladığında....başarılar.