kambur duruyorum. günde 8 saat masa başında oturuyorum. yüzmenin faydası olur mu? haftada 2 gün 1'er saat yüzebilirim. fitness da yapmıştım ama %100 faydası olmuyor. faydası oluyor ama yine uzun süre masa başında olduğum için etkisi azalıyor. nasıl kurtulabilirim?
Ağırlık kaldır. %100 faydası olur. İstersen 23 saat masa başında ol, 1 saat ağırlık çalışsan yeter.
diffarentiationation
özel olarak yapmam gereken bir hareket var mı? fitness yaptım daha önce. kaslı ama kambur oluyorum yine.
nick bulamadim
Yüzme ve pilates en ideali. Sırt kaslarını güçlendir. Genelde kamburluga doktorlar yüzmeyi öneriyor.
brnbrs
diffarentiationation +1
Delay Fuze
@brnbrs +1
oguz altun
fizik tedaviye giderek bir reçete alabilirsin.
silver apple
1