uyuyamazsın.
Gereksiz olur, o saatlerde melatoninden başka salgılanan her hormon uyku kalitesini bozar.
Benim bi yakınım öyle yatardı. Bir gün kalkmadı. Kalp krizi.
Tabii ecel gelmiş. Herkes öyle olacak değil ama bi araştır derim tıbbi anlamda.
Uykudan önce antrenman deliksiz uyku getirmez. Aksine vücudu uyandırdığınız için uyuyamazsınız.
en ideali iyi bir sevişmeden sonra uyumak
ben geç saatte ne zaman spor yapsam gece çok zor uykuya dalıyorum.
Gece yatmadan hemen önce spor yapılmaz!
birazdan çıkıyorum, sonucu yazarım yarın
bünyeye göre değişir, denemek lazım diycektim ben de
3 akşam arka arkaya denedim, bana pek uygun gelmedi, uyku kalitesi iyi ama, uykuya dalma süresini geciktiriyor, daha uygulamam