>>Haftada 5 veya 6 gün bir saat yüzüyorum. Tempo olarak 45 dakika gidip gelmeli,15 dakika da serbest ve tahtaya bazen.İlk hedef yağ yakımı. Şimdi ben bu yüzme işini 1 buçuk saate çıkarsam ne olur? Daha mı iyi olur yağ yakımı açısından?Kortizol hormonu salgılanır mı? İkinci seçenekte 15-20 dakika koşu bandı ve sonra bir saat 15 dakika yüzmek. Angeluscum anlatmaktan bıktı,biz hala anlamadık;) (beslenme dogru yapılıyor) Arttırayim mi?
bir yerden sonra kas yakmaya başlarsın diye biliyorum, vücut analizini yapıp sana uygun öneriyi sunacak bir uzmana danışmanı öneririm.
lordoz
1