Daha az dayanacak olanı öğlen, daha fazla dayanacak olanı akşam önerisi diye ayırabiliriz.
Birkaç gün önceden yahut bir önceki gün hazırlayabilirim bu yemekleri, haftalık hazırlayabileceğim bir seçenek aklınıza geliyorsa o da harika, fakat şart değil.
Öğün atlatmasından ziyade besleyici ve doyurucu olması benim için öncelikli, spor yapıyorum.
Şimdiden teşekkür ederim, tiklerim en yakın zamanda gelecek ^^
Haşlanmış tavuk göğüs ve yeşil mercimekli bulgur pilavı.
okulda/iste sefer tasi ile tasimalik yemekler icin, isitici yoksa, salata uygun olabilir. yanina tercihe gore ekmek, kruton vs. ustune yine tercihe gore peynir, ceviz, belki tofu, yahut tavuk, balik hatta et parcalari filan. (saklama kosullari onemli)
bu ogun beni fasilali orucun 12:00 yahut 1:00 gibi ilk ogununde doyuruyor. yanina da meyve atiyorum bazan, muz, elma, vs.
isitici varsa evden artan ogunleri goturup isitip yiyebilirsiniz. tencere yemegi. sebze, beyaz yahut kirmizi et, bakliyat, vs. tokluk icin bulgurla, kuskusla, kisirla, eristeyle, esmer ekmekle filan gomulebilir.
afiyet olsun.
yaprak sarma, kısır, makarna salatası
zeytinyağlı tüm yemekleri soğukta yiyebilirsin bence. minicik 3-4 katlı sefer tasları var yanda taşımaya müsait onlardan alabilirsin. onu da bir bez çantanın içine yerleştir hiç anlaşılmaz. kahvaltılık her şey olabilir. zeytin, peynir çeşitleri, kuruyemişler, meyve... ben bazen kahvaltılık koyarım, geçenlerde koymadım kahvaltıya gereğinden fazla para verdim.
termoslu sefer tasları var. onlardan öneririm.