Ornegin duyuruda aramaya inandim, birisi cig kereviz yedim yükselttim demis. Var mi bu tarz önerisi olan?
Baskasinin kisa kollu tisortle yattigi evde sıcak su torbasina sarilarak yaziyorum bu satırları. Usuyorum anlasaniza :(
Bol protein+spor
bol bol ciğer yiyin.
Ciğer ve üzerine c vitamini
Cigere basliyorum o zaman en kisa zamanda ben..
C vitamini emilimi arttiriyor, o cepte. Peki yogurt tuketmemeli miyiz demir iceren besinlerle birlikte?
Evet, etin yanında, yoğurt, süt, peynir vs tüketmeyin. Çok et yiyen biri olmama rağmen, yanında yoğurt yeme alışkanlığımdan dolayı, benim de demirim 20 çıktı.
ufak çiğ kerevizi turp gibi dilimle kavanoza koy üzerine az limon ağzını kapat dolaptan gir çık kıtır kıtır ye. bence yükseltiyor bi dene.
@agluna yogurtsuz bi aksam yemegi benim icin de dusunulemez ama 20 iyiymis keske benim de 20 olsa :( ama kirmizi et de tuketmiyorum ben pek normalde. Yogurtsuz ciger yiyeyim ben bol bol, tesekkurler.
@for day to break buna gün itibarıyle basliyorun umarim ise yarar. Tesekkurler.