Melisa çayı ve sarı kantaron tavsiye ediliyor genel olarak. Aktardan Melisa + sarı kantaron + bir iki tane daha farklı bitki çayı alıp bunları karıştırıp french prestte demleyerek içmek mi yoksa içlerinden sadece bir tanesini mi seçmek sağlık ve uyku adına daha faydalı olur?
bence basta sadece melisa yeterli, bir de aklinizda bulunsun aslinda uyku duzensizliginin en guzel cozumu spor. kafa dolu ve beden de gergin olunca cok kaygisiz bir tip degilseniz uyuyamiyorsunuz. yani melisa ve uyku disinda bir de tamamen alakasiz konulu bir kitap okuma falan da ise yarayabilir, yani bllim kurgu falan olabilir, blue light filter kullnaarak youtubedan sacma makrome veya odunculuk videolari izlenebilir. yeter ki kafa dagilip gitsin.
bahsettiğiniz gibi karışım bir çay aldım, hatta adı da uyku çayı, memnunum.
ek olarak, yastığın altına lavanta kesesi koyabilir ya da yastığa lavanta yağı damlatmayı deneyebilirsiniz.
hormonlarınıza baktırdınız mı?