Akşam 6 da yemek yedik, sonrasında (akşam 8 civarı) spora başlayacağız diyelim..
Spordan sonra herhangi bir şey yememek mi lazım?
Spor yaptiktan 45 dk. Sonra. Fakat sadece protein sutten major bi fark beklemek komik olur.
Kazein vücutta en zor sindirilenler arasındadır.
@deathrow; düzenli olarak haftada 4 kere, spor sonrası 30'ar gram protein süt hiç fark yaratmaz mı?
Sabahları da 2 yumurta yiyorum(14 gr protein) artı akşam 200 ve et/tavuk/balık
Vücuda protein almanın zamanının kas gelişimine kaydadeğer bir etkisi yok. Önemli olan alman, ister 10 saat sonra al ister 5 dk sonra.
Protein sütü bir ticari aldatmaca ürünü. İçinde normalinden %70 daha fazla protein olduğunu söylüyor. Yani 100 ml. sinde 5 gram. Yani bir yumurtadan bile az.
Protein süt ney la. Adam gibi protein tozu alıp suyla karıştırıp iç işte.
Protein tozu kullanmak istemiyorum.
Protein sütte 500 ml de 30 gr. protein var.
1 yumurtada 7 gr proteinden, 4 yumurta yemiş kadar oluyor.
O sütün içinde zaten protein tozu var.