alkol
papatya çayı
sarı kantaron
Sarı kantaron çayı.
sarı kantaronlu melisa çayı...
dermişim.
Bedensel olarak yorulman lazım.. Ilık duş + temiz hava (balkonda 5 dk dur yeter :D, üşütme!)...
++ MÜZİK VE Youtube, Bendeki diğer etkili yöntemler..
Şarap
Liptonun karışık çayları var onlar da iyi.
Ama en iyisi şarap.
Oytun Erbaş'ın dediğine göre yoğurtmuş. Anksiyeteye birebirmiş.
Alkol ama uzun vadede iyi olmaz tabii. Yürüyüş spor duş ve yatağa geçip bi şeyler okumak diyorum. Çayların etkisi değişebiliyor, yeşil çay bazen uyku açabiliyor. Melisa çayı uyutmak yerine ertesi gün uyanmayı zorlaştırıp insanı gün boyu ağırlaştırabiliyor. Yoğurt ayran filan da uykuş getirir.
Bir de bol bol su içmek ve tuzu azaltmak.
Melisa cayi
Papatya cayi