teşekkürler.
Ne yapacağını biliyorsan yeterli ekipmanın varsa her yerde yapabilirsin.
Bence hoca ile çalış. hangi kasların ne şekilde çalışacağını daha iyi bilir. ilerde komik bir vücuda sahip olabilirsin.
kendi yağında kavrulmak en iyisi. işini ciddiyetle yapan spor salonu sayısı bir elin 5 parmağını geçmez. çoğu ''hoca'' besyo mezunu bile değil, hala besyo'da okuyan 98li 97li bebelerden oluşuyor.
Az biraz spor ile aran varsa internnetten program bulursun veya bir spor salonundan istersin. Hareketleri takıldığın yerde internette nasıl yapıldığına bakarsın. Çoğu spor salonunda işleyiş aynı böyle sana programı yazar ve seni kendi başına bırakırlar.
Aslında yeterlidir başta fakat şöyle bir dezavantajı var:
Alet yetersizliğinden geliştiremediğin kas grupların geri kalmış olur ve gym aletlerini geç öğrenirsin. Yoksa işi bilen için sıkıntı yok.
Bu arada omuz kası gelişiminde ve bench press ve muadillerinde dikkatli ol valla çok sakat hareketler. Boyun fıtığı riski yüksek
Bir spor salonuna git. 3 aylık falan kayıt yaptır. onların zaten çalışan hocaları oluyor. sana program yazsınlar. sen de hangi hareketler yapılıyor, hangi hareket nereyi çalıştırıyor, nasıl doğru yapılıyor falan işin temellerini kaparsın 3 ayda. daha sonra internetin de yardımıyla kendi programını kendin yapar ve sitenin spor salonunda çalışırsın. ama hiçbir şey bilmeden direkt tek başına çalışmaya kalkma. vücudun saçma sapan gelişmesinden daha kötüsü, kendini kalıcı olarak sakatlayabilirsin. olmaz deme oluyor.