bu akşam spora tekrar başlıyorum.yaklaşık 4 aydır mecburiyetten yürümek dışında hareket etmediğimden olası et kesikleri için önlem olarak ne yapabilirim. pilates grup dersiyle başlayacağım öncesinde yarım saat falan kardiyo yaparım. başka?
muz ye. ama yine de olur illaki.
zgrydn
dinamik ve statik esneme diye bir arama yap istersen.
datnet
kaçış yok, sonrasında da gerçekten çivi çiviyi söküyor. ağrıdığında bir daha gidip hafif bir anternman yapmalısın.
ilkot
1