Merhaba arkadaşlar
Gittiğim salon haftanın bir günü kapalı ve geri kalan günlerde bay-bayan ayrı olduğu için haftanın üç günü antrenman yapmaya izin veriyor. Ayrıca benim için de 3 gün uygun zaten.. iş aile vs derken daha fazla zaman ayıramıyorum.
ilk başladığımda bir ay kadar full body önerdi hoca. Bir aydan sonra ise bölgesel antrenmana geçtik. göğüs+biceps///////sırt+triceps//////omuz+bacak şeklinde... fullbody de tüm kasları haftada üç gün çalıştırıyorken şimdi sadece bir gün çalıştırabiliyorum. Protein tozu vb. herhangi bir takviye kullanmıyorum. Bölgesele devam mı etmeliyim yoksa fullbody'e geri mi dönmeliyim.
Gittiğim salon haftanın bir günü kapalı ve geri kalan günlerde bay-bayan ayrı olduğu için haftanın üç günü antrenman yapmaya izin veriyor. Ayrıca benim için de 3 gün uygun zaten.. iş aile vs derken daha fazla zaman ayıramıyorum.
ilk başladığımda bir ay kadar full body önerdi hoca. Bir aydan sonra ise bölgesel antrenmana geçtik. göğüs+biceps///////sırt+triceps//////omuz+bacak şeklinde... fullbody de tüm kasları haftada üç gün çalıştırıyorken şimdi sadece bir gün çalıştırabiliyorum. Protein tozu vb. herhangi bir takviye kullanmıyorum. Bölgesele devam mı etmeliyim yoksa fullbody'e geri mi dönmeliyim.
Full body daha iyidir.
arnold schwarzeneger
1