ketojenik diyet yapin, saglik sorununuz yoksa hem istediginiz kiloyu verirsiniz hem de 5 kilo verdiginiz halde 7-8 kilo vermis gibi gozukursunuz.
tabiki spor. degiğinizi yapmanın tek yolu kas yoğunluğu arttırmak. şişirmekten bahsetmiyorum. protein ağırlıklı beslenip kardiyo yaparak bu sonuca ulaşabilirsiniz.
Yağsız şekersiz beslenip spor yapmak.
Spor +1, kas gruplarını çalıştırarak hem kastan kilo kaybetmenin önüne geçersiniz, hem de kaslar büyümek/güçlenmek istediği için oralara protein pompalar vucut.
Önce kilo verilecek, keto veya metabolik balans ile kilo yağdan verilecek. Bu süre içinde spor yürüyüş ve sakin yüzme haricinde yapılmayacak. Sonrasında sağlam bir spor ritmi ile istediğiniz görüntüyü yakalarsınız.