Sb Mix & Go da yapacagim
Malzemeler belli mi açık uçlu mu soru
helena
Antrenman öncesi hafif bir karb yeterli, belki yanına kahve.
Yani aç gitmemiş olmak için bir avuç leblebi ya da ufak muz yiyp gidebilirsin. Antrenman sonrası içilir genelde shake.
helena
Ucu acik ona gore malzeme alirim
Take it away honey
1