yulaf, süt, muz, lor peyniri, biraz bal biraz fıstık ezmesi karıştırıp yiyebilirsiniz.
Bir arkadaşımdan alıp bağımlısı olduğum bir tarif var, gerçi pişirmek gerekiyor ama denemek istersen yazayım:
2 kaşık yulaf, yarım muz, 2 yumurta robottan geçir. Tavaya at pişir, krep gibi oluyor. Özellikle her gün yumurta yemekten midesi bulananlar için güzel çözüm, hiç yumurta tadı gelmiyor.
Onun dışında sabah smoothie içmeyi seviyorum, misal bugün içtiğim; kefir, muz, ıspanak, dereotu karışımı.
Aslında evde ne varsa onunla smoothie yapıyorum yani kafama göre, süt, yoğurt, kefir, muz, yulaf, lor, yeşil sebzeler, fıstık ezmesi, kuruyemiş vs vs
Smoothiebowl, eger kasiklayarak yemeyi daha cok seviyorsaniz. Yulaf, su, chia/keten tohumu/yerfistigi ezmesi vs., dondurulmus mango/muz ve herhangi bir meyve(berry ailesinden olur, seftali/nektari olur...), limon suyu. Direkt icmelik yapacaksaniz ayni tarifi biraz daha sulu hazirlayacaksiniz, bu kadar.